６０歳を過ぎてから運動を始めたいと思っているあなたに朗報です

～６２歳の私の経験から得た３つのコツ～ 「運動を始めたいけれどどうしていいか分からない」「こんな齢から運動なんて始められるのかな」といった気持ちで中々一歩を踏み...

9月10月の過ごし方～冷えに注意しましょう～

今回は、季節ごとに発行しているニュースレターをご紹介します。テーマは“冷え”です。 整体では、気温が低いから冷えるのではなく昼間は汗ばむほどの暑さがあるのに明け...

腰痛で夜寝る時に仰向けになれなくて睡眠不足になっているあなたへｐａｒｔ３

今回も腰痛のために睡眠不足で悩んでいるあなたに送る腰痛を解消してぐっすりと眠れるからだを手に入れるための方法についてお伝えしています。 今回は、夜寝る時に仰向け...

熱中症になってしまいました！そこから分かったこと

（寝る時に腰痛で仰向けになれないために睡眠不足になっているあなたへｐａｒｔ３は、次回にお伝えさせていただきます。） 先日の日曜日に私は生まれて初めて熱中症を体験...

腰痛で夜寝る時に仰向けになれなくて睡眠不足になっているあなたへｐａｒｔ２

人生の三分の一を占めている睡眠、 睡眠には5つの役割（『脳とカラダの休息』『「記憶」を整理・定着させる』『「ホルモンバランス」を整える』『病気にならないよう「免...

腰痛で夜寝る時に仰向けになれなくて睡眠不足になっているあなたへ

一日7時間が理想とされている睡眠、そして人生の三分の一を占めている睡眠、睡眠には5つの役割があると言われています。 それは、『脳とカラダの休息』『「記憶」を整理...

朝ベッドから起き上がろうとした時に腰が痛くて辛い思いをしているあなたへ

朝ベッドから起き上がろうとした時に腰が痛くて辛い思いをしていませんか？ もし、あなたの答えが『ＹＥＳ』ならこの3つの事を習慣にしてみて下さい。 朝、目が覚めた時...

猫背が気になっている４０歳手前の女性のあなたへ

前回は、４０歳手前の女性のあなたに「骨盤の後傾を正しておきましょう」ということを お伝えさせていただきました。 それは、「骨盤の後傾」を放っておくと将来的に膝に...

膝痛で困らないために４０歳手前の女性のあなたに伝えたい～『骨盤の後傾を正しておきましょう』～

何故、膝痛で困らないために４０歳手前の女性のあなたに骨盤の後傾を正しておくことを伝えたくなったのか？についてお話しします。 それは、最近来られた患者さんと向き合...

症状との向き合い方～私の場合～

あなたは症状が出た時、症状を取りたいと思いますか？それとも症状に感謝しますか？ 体に出る症状にはいろいろあります。腰痛、膝痛、頭痛、腹痛などの痛み・発熱・鼻水 ...

痛みとの向き合い方～私の考え～

皆さんは、痛みを感じた時どんな気分になりますか？ 嫌ですよね。出来れば一刻も早くなくなって欲しいと思うのでないでしょうか。そんな嫌われがちな痛みですが、私たちの...

ぎっくり腰なった時の対処法～私のふくらはぎの肉離れから～

皆さんはぎっくり腰になった経験はありますか？まあ経験したくないですが、万が一ぎっくり腰になって動けなくなった時の対処法を最近あった私の肉離れの時のことを重ねてお...

今年６３歳の私が健康について考えた事＜第二弾＞

～１０年後の自分にバトン（健康な体）を受け取ってもらうために今から出来る事～ 前回に続いてになりますが、今回も第二弾としてこの間私が自分自身の体を通して考えさせ...

体の治る力について～2週間の下痢から学んだこと～

皆さんは万が一下痢になったらどうされますか？ ① 下痢止めを飲む ② お粥以外は食べないようにする ③ 水分補給をする ④ 病院に行く ⑤ 止まるまで放っておく...

長引く痛みの原因がモヤモヤ血管だった時の対処法

前回、長引く痛みの原因の９０％には“モヤモヤ血管”があるということについて、どうして痛みのある場所にモヤモヤ血管が出来るのかの理由を含めてお伝えしました。今回は...

「長引く痛み」の原因はモヤモヤ血管だった！？

腰や膝や肩に3か月以上続いてる痛みはありませんか？ 長引く痛みが続けば重大な病気を招く恐れがありますし、寿命が短くなるという研究発表がされています。そんな長引く...

腰が痛くなった時、どうしますか？

① 安静にする②普段通りにする③ストレッチや運動をする 来院者さんからもよく「痛い時はじっとしていた方が良いですか？」と聞かれることがあります。 私はたいていの...

番外編『これから梅雨を迎えるまでの過ごし方』

GWに入りましたね。今回は番外編、これからの季節の過ごし方として５月６月と気温も湿度も上がっていき梅雨を迎えるまでに体の準備としてやっておきたいことを３つご紹介...

寝返りの効果とは？

前回は腰が痛い時でも寝返りが楽に行えるコツについてお伝えしました。夜寝る際に寝付くまでは仰向けから横向きになったり姿勢を変える時に痛みが出ないように、朝起きた時...

腰が痛い時の寝返りのコツ

今回から何回かに渡って寝返りについて書いていきたいと思います。今回は、腰が痛い時でも楽に寝返りが出来るようになるコツをお伝えします。 ただでさえ腰が痛い時は中々...

プリンとしたお尻を手に入れる方法

前回はお尻の筋肉が元気のバロメーターというお話をさせて頂きました。 ご自身のお尻を触ってみられましたか？丸くプリンとした手ごたえがあった方は今日はスルーして頂い...

お尻の筋肉が痩せてくるとどうなるの？

私はよく（特に分かりやすいのがズボンをはいた男性の後姿）人の後姿を見ながら、お尻が痩せてるなあと思うことがあります。 見た目ですがお尻の状態から分かることがあり...

足と腕を動かす時のコツ

実は、足を動かす時や腕を動かす時にどこを意識するかで楽に動けるようになるポイントがあります。そうすると足と腕の動きは腰と繋がっていますので腰にかかる負担も小さく...

”血の巡り”を良くするために～私のおススメ～

前回、私が腰痛を改善する時に血の巡りを大切にしているということをお伝えしました。それは、血が巡るスピードが適正であること、全身の細胞一つ一つに血が巡り酸素と栄養...