2022-10-01

６０歳を過ぎてから運動を始めたいと思っているあなたに朗報です

～６２歳の私の経験から得た３つのコツ～

「運動を始めたいけれどどうしていいか分からない」「こんな齢から運動なんて始められるのかな」といった気持ちで中々一歩を踏み出せないあなたに、６２歳の私が今年起きたことがきっかけで１５年ぶりにバレーボールを始めることが出来た３つのコツをお伝えします。あなたの背中をちょっとでも押すことが出来ればと願っています。

きっかけを逃さない

きっかけは人それぞれ、例えば「医者からメタボですねと言われ運動を勧められた」「健康のために何か始めたいと常々思っている」「家族からお腹が出てきたねと言われる」「何でもなかった階段を上った時に息切れがした」などあなたにも何かしら運動を始めたいと思うきっかけがやってきます。

私の場合は、常々家族から「お腹出てきたねえ」と言われていた事と今年の夏に原因不明の下痢が２週間続いたことです。何とか仕事は出来る状態でしたので良かったのですが、まるで体の中にある余計なものを全て外に吐き出しているような感じでした。

下痢が治まると出ていたお腹が少し凹み、９０キロに届きそうだった体重も８６キロまで減っていました（これでもまだメタボですが・・・）

＜参考＞
私がバレーボールを始めるために地元でメンバーを募集しているところを探すのに役立ったジモティーというサイトをご紹介します。

ジモティーとは、各地域の広告を見ることができる、広告掲示板サイト (アプリ)です。広告を載せることも、観覧することも簡単にできることから、2011年にサービスがスタートして以降、非常に多くの方に利用されています。

手順
① ジモティーhttps://jmty.jp/で検索してみて下さい。
下記の画像のホームページが出てきます。

② メンバー募集をクリックします。
③ メンバー募集画面が出てきますので、都道府県（奈良県）・ジャンル（スポーツ）を選択します。
④ 奈良県内で各スポーツでメンバー募集をしているグループや個人の方の投稿が一覧で出てきますので、自分に合った投稿にメッセージを送ります。
⑤ あとは投稿者とのメッセージでのやり取りをして参加するしないを決めます。

注意！
「私はメンバー募集しか利用していませんので他の目的を使われる場合は自己責任でお願いします」

出来ることをやる

出来ることも人それぞれ、学生時代にやっていたスポーツ、お付き合いで始めたゴルフ、これなら出来そうだと思えるスポーツや体操も良いと思います。おすすめはリアルに仲間たちと出来るスポーツや運動です。地域には、歩こう会や体操教室など身近なところで機会があります。

私の場合は、中高の６年間部活動でやっていたバレーボールでした。結構激しいスポーツなので今さらやれるかなと不安もありましたがそれよりもやってみたい気持ちの方が強かったようです。

９月で５か月目になりますが、最初はちょっとの動きでゼイゼイ息切れして休まないと続きませんでしたし、帰りの車の運転では足の指が全部つった状態でうんてんしなければいけませんでした。でも、今では何とか息切れしながらでも動けるようになり帰りの車の運転も普通に出来ています。

私にとっては、健康のために良かった以上にクラブのメンバーと一緒に汗を流して声かけあって楽しく運動できるという環境が出来たことが有り難いと思っています。

家族の協力

いざ定期的に始めるとなると家を空ける時間帯が出来ます。自分だけの都合で出来るものではありません。そこには家族の協力と自由にやらせてもらっている家族への感謝の気持ちと健康な体になることが家族にとっても嬉しい事だという関係があってこそお互いに気分よく続けられるのだと思います。

私の場合は、夕方から夜遅くまでの時間帯家を空けるのと車を使うことを協力してもらいました。働いている娘や妻にその日だけはいつもより早めに帰って来てもらっています。そのことが無ければ家を空けられませんし車もつかえません。家族には心から感謝し、二度と「お腹出てきたね」と言われないように健康な体で居たいと思います。

まとめ

私は治療家として１００歳になっても元気に歩ける体をつくるお手伝いをしています。そんな毎日の中で接している患者さんをみていて気付いたことがあります。

それは、９０歳を超えても活き活きと毎日を過ごしている方には共通点があるということです。それは、ご自身流の健康法を毎日続けているということです。たとえば、オリジナル体操を毎日一時間やっている９６歳の女性、ほぼ毎日１㎞は泳ぐ９０歳の女性、毎日の散歩と知人たちとのお食事やおしゃべりを楽しんでいる９５歳の女性を知っています。

共通して言える事は健康でいたいと願う気持ちを持ち続けて毎日の運動習慣を続けておられるということです。

継続は力なり